接下来的几天,西瓜、闷葫芦和小家琪源源不断地把肖华东指定的材料运往后山思过崖,而肖华东平时除了修炼几个时辰自创的天听健体术之外,就是一门心思地打造后世那些健身器材。
在他的构思中,是要把原本死气沉沉的思过崖,改造成一个消闲好玩的健身中心。所以绿树成荫是必不可少的,首先,他就叫竹竿帮他从前山的林子里移植了三四十株小树苗过来,有规划地栽种成一个“田”字形,将整个思过崖划分成四个小豆腐方块。
此刻,肖华东正在他命名的“一号悠闲飞燕区”忙碌着。他按照前世体操运动员训练项目的标准,在一号区精心打造了一根浓缩版的平衡木,一双高低杠,预备给钟家琪训练轻身功夫所用。为了哄小丫头开心,肖华东还用坚韧的野树藤编织了一个秋千,供小家琪练功之余玩耍。他这个大师兄可是真正进入了角色,对小丫头好得没话说,可谓是面面俱到了。
在紧挨着的二号区,是肖华东为自己准备的训练区,命名为“二号飞侠区”。他首先用闷葫芦从山下小溪边捡来的鹅卵石铺成一条蜿蜒的石卵路,围着整个方形区绕了一圈。
这可是个好东西,虽然赤足走在上面会由脚板底传来阵阵的赤痛,但只要慢慢习惯了,对于增强免疫力和强身健体有着很大的好处。因为人体的脚板底是神经末梢最集中的地方,经常赤足走在崎岖不平的石卵路上,神经末梢受到刺激,就会增强人体内血气运行的速度和细胞的活跃性,亦会大大增加触觉的灵敏度,是个简单实用的健身不二法门。所以即使是在前世高度发达的社会,不少绅士富翁名流都会在自己的豪宅内铺设这么一条小石卵路,一有空闲时间就走上两三遭,可谓是便宜又轻松有效的舒缓方式。嗅觉灵敏的商家更是趁机推出了不少可折叠移动的塑胶“石卵路”,赚得盘满钵满的。
对于肖华东来说,这更是他小时候必不可少的一向修炼方法之一,不过是比平常人更严厉一点罢了。他每天不但被要求在特制的高尖石卵路上来回跑上三十分钟,还要背负上装有五十公斤的铅块负重服来回折腾,现在回想起来,确实是把他折腾得够呛的。
中间的空地上,除了一双吊环,还有一根传统练习搏击用的“千手”木桩,粗壮的木身上周围都有几根分叉竖起来,可作为假想敌用来练习,亦可增强手腕的灵活性和抗打击能力。
靠右的一侧,由一根柔韧性比较好的小树枝支撑着一个远远的小圆球。这是肖华东参考前世训练拳击运动员反应的“回力球”制作的道具。无论如何受力,树枝顶上的小木球都会迅速地弹回来攻击发力的一方,对锻炼即时反应能力和提高身体的本能反射动作十分有效。受到的打击力度越大,小木球回弹的速度就越快。当然,是有一个极限受力值的,一旦超过了这个力度,整个“回力球”装置就会被毁掉。
跟着就是肖华东为竹竿和闷葫芦准备的“竹竿葫芦三区”。里面立了两个半人高的梅花桩,还有几根压腿用的横木,主要是要来锻炼那两个小子的腿部功夫。肖华东还做了两个稻草人似的木偶,立在场中供竹竿练习弹弓和飞镖之用。
至于最后的“四号西瓜区”,除了一副可以调节轻重的哑铃外,还有一个大石碾,是用来给小胖子锻炼臂力用的。中央还吊了一个大沙包,亦是给小胖子用来练习拳击用的。
“开会啦,开会啦!”肖华东满意地望着自己的心血之作,大声拍着手掌吆喝着,一会儿功夫四个小鬼头就齐聚他身旁,,满脸渴望地等待肖华东为他们解释那些度身定做的奇怪“器材”怎么使用。
“好了,”肖华东笑呵呵地说,“首先欢迎光临我们小飞燕的‘一号悠闲飞燕区’。这根细长的圆木叫做平衡木,是给家琪训练平衡术用的,像这样……”说着他就脱下鞋子跳上并不高的圆木上,双手张开,摇摇晃晃地从圆木上走过。
“当然,这只是基本的动作,”肖华东耐心地向着一面好奇的几个小鬼头解释,“如果熟练了,可以在圆木上跳跃,翻筋斗,单脚独立等,只要能坚持两三刻钟不掉下去,就算是略有小成了。”
由于平衡木是为钟家琪度身定做的,所以架设得并不高,离地面大约只有三四十公分,即使摔下来也不会摔着。
“来,家琪来试试。”肖华东笑着鼓励一面跃跃欲试的小丫头。
“嗯!”钟家琪一面喜色,“大师兄,可是我不能像你这么跳上去呀,我够不着。”
“没关系,刚开始的时候可以从旁边爬上去,或者我抱你上去。”说着肖华东移过来一个简单的木梯子,并轻轻将钟家琪抱着让她站上了平横木上。
“嘻嘻,嘻嘻,有趣。”钟家琪由肖华东牵着一只小手,小心翼翼地在平衡木上走着,忽然身子一歪,整个人倒进肖华东的怀里,还在嘻嘻哈哈地笑个不停。