随欣觉得安老师他们正在做的就是有益于社会的事情。而她，至少不要做有损于世的人。
咨询中心的确是新设了食堂，只不过还没有装修好，想到午饭晚饭都要自己解决，随欣就没什么胃口，准备午饭和王丽姐去中心附近买盒饭回来，晚饭嘛泡个面。
明天上午她要请半天假，因为到了心理咨询的时间。现在每周咨询调整为了每半月一次。每次到了咨询时间，她都提前做好调休，实在调整不开，就跟安老师申请改时间，这段时间以来，也算对付过去了。
最近没有发作惊恐，但对狗的恐惧还是很强烈，小区养猫养狗的人不在少数，每次遇到随欣全身瞬间调整为防御状态，心跳加快、呼吸急促，在安全距离之外她还可以应对，猛地进入她的安全圈内，她会被吓得尖叫起来，你知道吗那个场景非常的尴尬，每次她都会焦虑紧张一阵子。
每当这个时候她都会用学习过的方法，迅速自我调整，让自己冷静下来，她告诉自己，要相信自己，相信自己有自我保护的能力、意识和认知。
安善若开完例会，看时间还早，下午的咨询要四点以后了，给程之栋教授通了电话说想过去一趟，程教授今天时间也比较空，欣然应允。
程教授是安善若的心理督导，每两三个月要对他进行一次督导。
一般来说督导时间，刚开始的新手咨询师最少每月一次，每次1-2小时，最多每周1次，每次1-2小时。随着咨询师咨询经验的积累，工作多年的咨询师，就可以适当的延长督导时间，通常2个月一次，或者3个月一次。