月上枝头，冬虫鸣叫。
安宁还没走到家门口，就远远听到卢老抚琴对月高歌。
“明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年。我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。起舞弄清影，何似在人间。转朱阁，低绮户，照无眠...”
歌声婉转悠长，仿佛诉说着一个凄惨的故事，但随着琴声渐落，忧伤的故事慢慢多了几分淡然与平静。
年少时快意恩仇策马扬鞭，壮年时家道中落父母惨死，年迈时只道一声罢了罢了。
“卢老好雅兴。”
“小子，见小情人回来了？”
“卢老说笑了，没有见面，也没有小情人。”安宁不好意思的挠挠头，然后赶紧转移话题，“卢老，之前关于练剑的事。”
“宁小子，我知道你心意，你想跟我练剑，这个我可教不了你，我只是一个普通人，但是我有一点要提醒你，我不知道你之前为什么没有留下暗疾，但是药三分毒，越是药劲强的药，毒性越大，别看晴雪身边的两个丫鬟都是侠者境，但她们也只能止步侠者境，想要成为内功高手，永远不可能。”
安宁一怔，他一直以为是卢老的那套剑法让自己将药劲冲散才没有留下暗疾。
“我这里有一药方，虽然药效弱了不少，但同样可以帮你强筋健骨固体，但同时你还需要自己修炼，不能全依赖药浴。”
“修炼？”
“是，普通人与侠者最大的区别是皮肉筋骨，侠者和内功高手最大的区别是内力，内功高手与宗师最大的区别是内力出体实质化。”
“所以侠者境不需要太多的心法秘籍，只需要内练筋骨，外练皮。”
“药浴可以强筋健骨固体，日常锻炼也可以，而且药浴和日常锻炼相结合，效果会更好。”
“以后你每天卯时起床，在院子里马步一个时辰，打坐半个时辰，然后将我教你的基础动作每个练两百下，至于下午晚上的时间，你自己安排。”
“还有，你之前进入过无我之境，下来之后，多多回味那种感觉，对你实力有很大的帮助。”
安宁只想安安静静的赚钱养活这个家，但现在所有的事情都在逼着他前进，无论是那晚逃走的刀疤脸徐刀和黑色劲装女子，还是卞玉京，亦或是高府，每个人实力有不容小觑。
所以，自己要变强，只有变强之后，才能让小人敬而远之，麻烦事退而避之。
“多谢卢老赐教。”
“夜色黑了。”老卢伸了个懒腰，收拾东西准备离开。
“对了，小子。”
“嗯？”
“我这一剑，你可要看好了。”
“为什么？”
“因为这一剑，会很帅。”
什么玩意？
卢老挑起一截竹子，明明还是普通人的他这一刻气势全变了，那股气势中有坚毅，有决绝，有势如破竹，也有不死不休，随即手腕一转，竹子轻轻竖直向下斩出。
但这轻轻的一斩就像是小孩子用竹子乱挥一样，谈不上威力多强，更和帅一点不沾边。
待安宁反应过来，卢老已经走远了，只听得远方传来卢老悠扬的歌声。
“悲莫悲兮生别离，乐莫乐兮新相知。荷衣兮蕙带，倏而来兮忽而逝...”
翌日清晨，安宁起了个大早。
卯时，天还在一片漆黑，安宁已经按照卢老所说，在院子里扎马步。
马步，是剑术、拳术等众多招式里面重要步型，号称头顶青天，脚扎黄泉。
它要求沉肩松胯，臀部不得突出撅起，呼吸自然，嘴微闭以鼻呼吸，呼吸匀长自然，周身放松内气自然下灌，其汇聚丹田，使周身缓缓有热感和流动感。
马步有三忌：
一忌两足外八不平正，步法步眼不规整。
二忌站立时腰背弯曲，臀部突起，导致气不能下达，也不能运转周身。
三忌缺乏毅力。
沉肩送胯，双腿下沉，安宁站在院中，扎起了马步。
看似简简单单的动作，却是最考验人。
一弹指、一炷香、一盏茶。
安宁虽然已经是侠者中期，但在基本功方面实属拉胯。
仅仅只是坚持了一炷香的时间，腿部已经酸胀得不行。
“再来。”
休息片刻，继续扎马步。