清晨的第一抹朝霞，穿过了云层，洒落在大地，在陈钰莲家的前院里，有一颗挺拔的松树，太阳的余光从树叶缝隙中穿透而过，化作零碎的金屑，庭院里鳞光闪闪，到有几分朝气蓬勃之感。
慕容延宇更是早早就站在前院之中，光着上身，正站着形意拳的三体势。
挺胸拔背，手掌成虎爪之形状，脚心空踩于虚实之间。慕容延宇整个人立在那，就给人一种山峰竖立的感觉，无论是前进，侧身，还是掌劈，都让旁人觉得无法撼动。慕容延宇站成桩，三长一短的呼吸吐纳，声音传得老远。
活动背上的脊椎骨，感受每一寸脊柱骨节的运动，带动全身骨骼的运动肌肉的收缩，没过多久，他就感觉全身各处窜出了一股热气，就像一股乱流游动与周身，想被电流流过一般僵直起来，全身的寒毛根根竖立，身上的皮肤也像是起了一层鸡皮疙瘩，又像有一层微微的电流通过，温热中带点麻麻的感觉。通体舒泰，只感觉全身热气升腾，热流在全身到处流窜，那种舒服的感觉简直让他想要长啸一声。
龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形，是为形意十二式，慕容延宇一招一式收放似收，配合呼吸吐纳，心与意合，意与拳合。手，足，腰，胯，头，背的活动，每一次的呼吸吞吐，慕容延宇只感觉自己五脏六腑都随身运动起来，全身仿佛有多股气流在游走，或暖或凉。
这时慕容延宇把身体微微俯下，作出猛虎扑食之前的姿势，集中意念，将全省的热流往腹中收去，腹部鼓擂如鸣，隐隐有雷鸣之音传出，好像烧开的开水沸腾一般有一股强大的冲劲往胸，颈，口中翻涌而出。
慕容延宇忍不住伸长脖子，仰头张口，一声低沉浑厚的咆哮冲口而出，带起一股热气腾腾的气流从口中喷出，犹如出弦利箭一般，声势惊人。
“呼！”
空气中传来强劲的风声。一旦蓄势，则宁静如钟鼎一般。左脚坚如磐石，右脚则猛然力一蹬，右拳顺势击出，整个人犹如一张弯道极致的长弓，而那右拳则如利箭崩射。
“轰！”
一股气爆凭空产生，空气中凭空生出一股劲风，身随形动，形意拳当中的，劈，崩，钻，炮，横，五行连环更是信手拈来，一套拳法在慕容延宇手里，行云流水，如封似闭，虎虎生风，不管是拳劲，还是招式，与往日已不可同日而语。
浑身气流任意流转，或者这就是传说中的内功也不一定，一大早慕容延宇便按照陈父给他的形意拳经的中的口诀修炼起来，本是和以往一般的招式练习，却大大有别与以往。
动静开合之间，全身总有股气在流动，或许就是武侠小说里的内力，总是在潜移默化的刺激着他的身体，至于生了些什么变化连他自己也不清楚。
慕容延宇只是觉得心中似乎洞悉了什么，全身暖洋洋的，听觉也灵敏了不少，远处的鸟叫声人走动的脚步声都清晰不已，这种变化很细微，并不非常明显，似乎让自己的体质也变得更加精粹起来。虽然不会让你突然间就脱胎换骨，但这种细微的变化对自己身体的改变却是大有好处的。
“哈哈，没想到延宇的形意拳法，都要过叔叔了。”不知什么时候起，陈父已经来到了前院，一直等慕容延宇一套拳法打完，才开口称赞道。