此书大致分为三部分。
第一部分除了引气入体的心法，还有一套修炼法诀-焰心诀，也可以说是烹饪的法诀！
在处理食材的时候会先提前去除一部分杂质，在烹制的过程中又净化了一部分杂质，还能提纯食物的灵气。
第二部分是讲的火候，不同类型的食材对于控火的要求也大不相同。
小型妖兽和大型妖兽还有蟒蛇类和飞禽，书上都着重有讲解举例。
看得出来那位写书的前辈真的非常用心。
还有灵植灵药加入食材一起烹煮时又要如何控制。
这对灵火的精准控制有要求，还有修士之间的灵火都有区别，效果也各不相同。
第三部分说的是食材的搭配，相生相克的论点。看似简单，内里学问却占据了大半本书的内容。
只是这写书之人怕是很多年前的一位前辈，其中提到的妖兽，许多都是奇珍异兽早已踪迹难寻。找都找不到，何来的吃？
沈青岚从储物袋拿出一只一阶妖兔，按着百妖里的说法运行焰心诀，将细微灵力注入其中，开始分解其内的杂质，没想到书上交待的寥寥几句，做起来却异常艰难。
一只小小的兔子，等她按照焰心诀的方法处理过一遍之后，时间已经过去了两个时辰，异常的耗费灵力和精神！
这要是家里有等吃饭的，怕是已经饿没了。
她倒是想继续第二步骤，可惜此时体内空空，没有一丝灵力。
有些气恼把那只兔子扔回储物袋，这饭不吃也罢！
此时她还蛮同情胡师兄的，做顿饭怕是要花上一整天的时间。
思及胡师兄，她又深呼一口气坐回榻上，答应了要认真修炼试试，自然不能轻易放弃。
灵力没了，修炼恢复就是了。
待恢复灵力之后，沈青岚又将那只死后也要受尽磨难的兔子拿了出来。
按焰心诀的说法，是需要一边烹制一边净化杂质。
但是一心二用的结果就是这只烤兔子成品焦黑一团。
失败了。
原本以为自己的控火术算是小有所成，没成想翻船来的这样快。
沈青岚：这是我两辈子最差的一次厨艺展示！
还好，兔子不止一只。她需要的是不停的练习。
一天，两天，一直到第三天她才算做出一只让自己觉的满意的烤兔子！
这三天来她只做两件事，恢复灵力和做饭，还好皇天不负有心人。
现在手上这只，看着倒是和平日烤的并无不同，但是随着香味一起飘过的淡淡灵气，还是让她激动不已。
不知是她太饿还是兔肉太香，很快一整只烤兔被她吃的只剩下几根骨头。
纯粹的灵力在体内涌动，完全不需要像之前修炼那般要不停的炼化过后再吸收，她就感到丹田内的气穴有一丝丝波动。
像是门派每月会发的补灵丹，但比补灵丹带来的灵力更加纯粹。
一阶妖兽就能如此，若是三阶四阶五阶呢？
这算不算是在长生路上找到捷径了？