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第60章 东帮告急(1 / 2)

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健身器械发出的声音。♀五十余名小弟有的**着上身,有的只穿着一件弹力背心,他们都在用心的训练着,挑战着自己的极限,挖出身体最大潜能。

水管哥,西门哥,大炮哥,这三位老大的实力他们都见过了,一拳打在爆发力测试仪上都有二百六十磅以上的力量,就是从C市调来的那六名小弟,每个人的爆发力也都达到了一百八十磅,这不是目前的他们所不能比拟的。

水管有说过,东帮成立一个月后竞选小领队。现在只剩下半个月了。听说小领队劳资翻倍,等茶室成立后还能免费干女人,他们一个个都十分卖力的训练着。这,不止是为了女人,也不止是为了名利,同时也是为了自己在以后的砍杀中少受点皮肉之苦。

实力强,少受苦。这点,每个人都知道。

“好,现在大家都停下来休息,先听我说几句,等会再接着训练。”健身教练爽朗的喊着,东帮的马仔都停了下来,拿的拿毛巾擦汗,有的去柜台拿水喝。

健身,不能盲目的乱搞乱舞。否则,就会伤到肌肉和筋骨。像锻炼臂力,腕力,腿力以及人体肌肉等,这些都有专门的健身训练,不过也不是一下子就能见效的,力量得慢慢去积累才行。天生力气大的,只要适当训练即可,如果是天生力气小的,那就得靠慢慢练,想办法把力气积累起来。还有一个问题,怎么发力,这也是关键。

所以,每个健身房也都有其健身教练指导。

“你们都听好。♀”水管请来的健身教练也姓刘,小弟们都称呼他为刘教练。

刘教练喊道:“人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色,但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反,某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。”

“现在我们就来谈谈力量素质,力量素质它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练,提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于:力量来源于肌肉的收缩,肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩,对抗的肌肉高度放松……”

刘教练的声音响遍全场,小弟们一个个都竖起耳朵听着。他们对这个刘教练很是崇拜,不说别的,刚是他身上那些肌肉,一块一块的纠结在一起,令人看了都害怕。那个手都有女人的大腿粗,而且刘教练打出一拳的爆发力更是达到了三百磅,就是比他们的老大,水管哥等人都要强。

此刻,刘教练在教导这些小弟训练,水管也是在一旁默默的听着。西门庆和大炮却不在这里。他们去处理茶室和网吧的事情去了。

水管对健身知识虽然已经有很深刻的见解,但每个健身教练的教导方法都不一样,多听,多看,只有好处,没有坏处。

“你们看好。”刘教练左手随手提起哑铃架的哑铃,手弯起,他手上的肌肉顿时高高鼓了起来,那些青筋,血管也是爆凸。

呼!

刘教练一拳撑出,还带着清晰可闻的劲风声。♀“看到了没有,这就是力量,这就是爆发力。”

“现在我再来跟你们讲讲爆发力。爆发力是最重要的实战素质,这对你们在打架时的帮助是很大的。没有爆发力,或者说,爆发力不足,不够强,那么就不能对别人构成威胁。所以,爆发力也是你们目前最需要的。”

“爆发力,它是力量与速度的配合。力量的增加可使动作的速度加快,而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣,既取决于先天的遗传,又依赖于后天的培养。”

刘教练喝了口水,接着道:“一般来说,四肢与肌腱较长,肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是,没有天赋的人,也可以通过科学的(色色训练使爆发力远远超过常人,不管如何,只要你们把肌肉锻炼好了,本身的抗击打能力也会大大提高……”

没错,肌肉练好了,结实了,别人就是打在你身上,你都感觉不到疼痛。

水管听了也是微微点头。这个刘教练是他花代价从别的健身馆挖过来的,月薪二万,这也是一时请不到人,所以水管也大割肉了。不过,现在看来,还是值得的。

刘教练口若悬河,侃侃而谈,说得头头是道,从力量素质到速度素质,从耐力素质再到柔韧素质和灵敏素质,一步步讲解,一步步给这些小弟分析着。直到讲完,足足讲了半个多小时。

五十余名小弟原本还听得有种蒙胧胧的感觉,要懂不懂的样子,不过,这个刘教练很有讲学的技巧,每讲到一个关键部分他就做一个示范,还把一些不懂部分一一分析给他们听。♀这样,那些小弟也算是入门了。

接下来,要做的就是训练,不断的训练。

其实,这十多天以来,这些小弟也是大有进步的,只是时间还有些短,所以感觉不出什么。每天呆在这里训练,吃喝都由教练统一安排,他们明显的感觉到了自己的精力要旺盛很多,只是天天训练,手脚都有些发软,除了睡觉起来活力四射外,平常训练完后根本就感觉不到力气有增加。

但是,他们都知道,自己的实力已经提升了不少。……

华口仓库,东帮一大堆人在训练,喝,哈声不断。不过外边过道的门却关了起来,菜刀帮的人从那里经过都听不到里面在干什么。

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