口诀：
先天一炁自虚无中来。
姿势：
两脚平行站立，双脚距离同肩宽。头要正，下颚微收，双眼微闭，口微合，上下齿轻轻扣拢，身要直，小腹微收，站成马步。
马步是练习功夫最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”；“要学功夫先扎马”的说法。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
马步是修炼功夫前的基本功，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”。
意指学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内功，最终将会沦为花拳绣腿。
要求：
全身放松，忘呼忘吸两臂抬起，两手置于肚脐前如抱球状，手指自然松开，两手心斜对肚脐，两手距离约八寸左右，两手之间距不超过双肩，放置在肚脐前一寸左右位置，意念双手抱着一个气球，用双眼神光，淡淡的照着肚脐前，双手抱着的气球。如果气感不强，可以意念放在双手手心劳宫穴。
一边默念口诀一边观想先天一气从虚空源源不断降下来，在双手之间形成一个气球，气球越来越大，意念手中抱的气球不停在转动，从左到右，反过来从右到左，这样转圈，身体可以随气球转动微微晃动，各转360圈。
气球转时，不可以超过双手抱球的范围，球不停经过双手劳宫穴，慢慢越转越慢，最后自己进入了物我两忘的入静态。
修炼一个时辰收功，调息以后再练。
《收功》
意想把肚脐外的气球收回下丹田，同时双手配合把气球按进下丹田，用双目神光照下丹田五分钟。
圆觉大师传授筑基功的口诀，修炼的姿势，提出要求后。
汪震宇的天外灵魂感知：
筑基功法此法是万念归于一念，把万念归于气球这个一念，达到入静的目的。双眼神光照着气球，心理想着气球，嘴里不停默念口诀：
先天一气自虚无中来。心、形、意、三者归一自然入静。先天一气只有在人入静到虚极静鶩之时，才会从虚空中来。
此刻大师的声音，响在几个人耳侧。
筑基功练到一定火候，肚脐前会有气丹出现，收入下丹田，下丹田有明显涨感。气团感持此入静，先天一气自来。用后天气感招先天一气，先天一气来，大小周天，甚至奇经八脉，会自然打通。先天一气来，胎息启动。
特别注意：
不要胡思乱想，以免功境后退，本来效果好，就没了。
此法可以见缝插针式修炼，一样有效果，有空闲就可以双手抱球放于肚脐前，不要意念配合照样有效果，比如在、看电视、走路、上厠所的时候，随时随地地修炼。
双眼神光：闭眼用双眼看丹田，闭眼看，光可以透过双眼皮，想双不要乱导引气，气足，自走。顺其自然，双手间有气球时，不要抓破。否侧气感减弱，白白浪费能量，实属可惜。
如果在修炼过程中，或者睡觉过程中，身体震动，或者耳边听到雷声，有的会看到火花，这眼出道光，照着丹田，双眼射出一团光，看着丹田。如果不习惯前期可以闭眼时留一线之光。习惯了在闭眼便可。
默念口诀，念着念着忘掉口诀后，顺其自然。
双手抱球，山环水抱必有气，见缝插针式修炼一样有效果。
圆觉大师传授了筑基功的要诀、修炼姿势、诸多要求以后，旋即转身腾空而去。
空空荡荡的练功大厅，汪震宇，李东升，赵德林，王小超，遵着圆觉大师的传授，开始站马步桩练功。
虽说是同一套功法，同一位师父传授，因为每个人天赋、慧根、悟性不同，修炼的效果大不一样，有天上地下之别。
李东升，赵德林，王小超天赋、慧根、悟性都是平平，同样修炼到时间修炼的效果很快分出高低。
王小超是纨绔子弟，修炼时意马心猿，想喝酒，想和女孩打情骂俏。
李东升，赵德林出身家境贫寒，没有那么多花花肠子，一门心思修炼功夫，功夫的效率同王小超拉开了距离。
汪震宇心中有《斗士》的担当，修炼更为刻苦。更因为他天赋、慧根、悟性俱佳，修炼成果是突飞猛进。
汪震宇修炼筑基功，跨越式突飞猛进，平常人修炼三个月才能掌握，他只用了三天就熟练了。
对于汪震宇跨越式的突飞猛进，圆觉大师一点也不意外，因为他深深的了解汪震宇的天赋，慧根，和悟性。天外灵魂更使得他智慧超群，常人无法比拟。<div id="center_tip"><b>最新网址：</b>