<div id="center_tip"><b>最新网址：</b>“你们们这些坏蛋，摸的什么香水，弄的我一身的味道。我最烦香水味儿了，太浓了，以后来训练不许弄这么浓的，神马玩意啊。”
“首先是手部练习：
把你们们的两只手摆成一个很像骑马的姿势，对，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉。然后你们手腕往下压，可是手指头部分要让他往上。手腕向下压的时候你们们是否看到你们们的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞。这个动作要反复练习。
练习当中，你们看看你们手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你们再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？
笑什么笑，我又不是涩狼，对艺术要严肃。好了你们笑会儿吧，你们这帮傻妹子。
估计刚开始练的时候背部部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就ok了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。”
练习效果惨不忍睹，一帮女孩子都笑的不行了，还好在王贾的眼里眼神下都还算老实。
“脚步pop：脚步的pop其实也就是大家所说的胯下的pop，先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你们突然在这里用力快速把脚打直，也就是膝盖往后。记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好。这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。
你们这帮涩女别老盯着我的屁股，小心我打你们的屁股。”
这帮女人根本就不怕，还转过屁股示威，你打啊的意思。之后转过来还没事瞎瞄。
“头部pop其实这个头部分的练习，就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。看我动作啊跟着做，对pop了，只是你们要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，反复练习就会学会头部的pop，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺。
胸部pop就不说了你们练会上面的你们的胸部pop自然就有些了。你们表演的时候给我把领口穿小点的，别跳舞时候弄个大领口的N瑟。”
休息了一会儿王贾又开始交他们
“原地滑步。预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左角提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节脚趾的力量。
前滑步