忽然，廖佳怡看向吴朗，问道：“那应该具体如何练习呢？”
吴朗赞赏的朝她点了点头，笑道：“你太聪明了，这个分为竖劲、横劲、专项练习，竖劲可以双脚自然开立，略宽于肩，双手抱拳如泰式，吸气引腰提踵翻胯，左拳配左踵，右拳配右踵，呼气抖鞭把，以左勾拳为例，当劲力上传至上臂时，左臂内旋也就是顺时针，使拳心向内自然上勾，不要用拙力；右拳拳心向下置于腹前；下传至脚，脚跟下踏，左右交替练习，四八呼即可，切记周身放松，不要一处紧张，练至力达拳面或脚跟，就可以了。横劲则是呼吸长而匀，动作松小慢双脚自然开立，略宽于肩，双手下垂，吸气于丹田，再使金门微微上提，呼气的同时猛烈收缩呼吸肌，迫使腰椎由前凸变为后凸，随着脊柱的抖动，劲力先由髋关节下传至膝，则膝向前顶；上传至头，则头向前倾；后经肩关节传至肘，则肘向外撑，开始要少练，后加至每次四八呼即可，多练恐受伤。当练到想多慢就多慢时，你就能体会到各肌肉、关节在发力过程中的那种协调性、节奏性。这时候，只要你提气发力，肘、膝就可以在瞬间抖出去。传劲专项练习要根据不同的技术分别去练，发现那个动作使不上劲，就单练哪个动作的劲路，以挑肘为例，泰式站立，当内劲上行至肩时顺势上挑肘尖，左右交替，四八呼为一组。任何一个宏观的或微观的物理量，所受扰动在空间传递时都可形成波，产生这些波的前提是介质的相邻质点间，存在弹性力或准弹性力的相互作用，正是借助于这种相互作用力，才使某一点的振动传递给邻近质点，所以这些波也叫做弹性波。”
廖佳怡少有的严肃而且认真的看向吴朗，说道：“你到懂得多少学问，把内力从医学，物理，汽车，机械等等不同的角度，浅显易懂，简明扼要的说得非常仔细，清楚，我都怀疑你到底是不是学中医的？”
“我可是海洲中医大学提前毕业的高材生，这个假不了的。”吴朗笑道。
“阿朗，你继续说，别理我姐。”廖南星说道。
吴朗微微一点头，说道：“丹田劲出来了，脊柱打开了，稍加练习就可以用于头、肩、胯。可是要继续传下去，就得开肩胯了，肩胯之重要，不仅仅是力的传递问题，还有一个极其重要的功能，就是内劲的放大，尽管人体的关节有多种多样，但其基本结构不外有关节面、关节囊和关节腔。决定关节的灵活性与稳固性的因素主要有关节面的形状、关节面的面差、囊内外韧带的强弱、有无关节盘的介入以及关节周围肌肉的强弱和收缩幅度。武术上所讲的筋，就是狭义之筋，专指肌腱和韧带，所以，传统武术上把肌腱、韧带之力称为筋骨力，把肌腱、韧带的训练，称为筋骨训练。正是由于韧带、肌腱及肌肉的抗拉伸力和抗张力，使之在被拉伸之后，有了极强、极快的恢复力，关节面在受到压力后，也会产生一定的恢复力。我们正是利用它们的恢复力，使内劲得到放大。较强的弹簧恢复力也较强，由于髋关节的特殊性，它比其他关节具有更强的恢复力。你看射箭时，射手张弓搭箭对准目标，拉满弓弦，然后轻轻一放手，箭就会利用弓的弹性恢复力飞出去，这要比直接使劲扔箭，射程远了不知多少倍。”
廖南星听得点头不已，看着吴朗面前空了的酒碗，急忙从椅子上站起来，给他倒了满满一碗酒，双手递到他的面前。
吴朗也含笑从座位上站起来，双手接过廖南星递过来的大海碗，点头一笑，和他碰杯后，两人仰头喝了个底朝天。
随后，两人坐下，吴朗继续说道：“比方说，把一个泥丸团在铁棍头上，然后手持另一头一抖，泥丸并不会甩出多远，如果在细竹杆头上团上泥丸，只需轻轻一晃，泥丸便能飞出很远，这是因为挥动竹竿时，远端会因为惯性而力图保持原来的运动状态不变，近端却由于你的用力而前冲，富有弹性的竹竿在这两个力的作用下发生弯曲变形，其外侧被拉伸，内侧被压缩，可是又因为竹竿的弹性，它会迅速恢复原来的形状使竹竿在瞬间弹直，最终，泥丸在弹性恢复力的作用下飞出去，我们就是利用竹竿的特性，巧妙地将人体之力转化为竹竿的弹性恢复力。内劲也可在先反拉或压缩，后反弹的过程中得到放大，古人把这种原理称之为"拉弓射箭"。拉弓就是压缩，使其变形，弹性使其恢复，但是恢复速度远比拉弓速度
快得多！你看脑瓜嘣儿是怎么弹的，以中指弹嘣儿为例，屈指使拇指搭于其指甲盖上，然后利用屈肌的收缩，将伸肌及其肌腱拉开并使中指与拇指形成对抗，随着抗力的增加拇指向后滑动与中指脱离，由于外力的突然解除，中指则在弹性恢复力的作用下瞬间恢复到伸直状态，只听"嘣儿"的一声脆响，脑瓜壳已受到重重的一击，两指间抗力越大，弹力越重。”
吴朗话音刚落，廖佳怡就在廖南星额头上，使劲弹了个脑瓜嘣儿。
“啊，姐，你干什么呀，很痛的，一天就知道欺负我，你这个样子，以后没人要你的。”廖南星呲牙咧嘴的捂着额头，大喊道。
廖佳怡则是在一旁幸灾乐祸，咯咯地笑个不停。
廖夫人也是嗔怪的瞪了女儿一眼，起身走到儿子身旁，看了看他的额头。
吴朗摇头一笑，继续说道：“弹嘣儿的特点，其一，短距离，弹嘣儿不需要很大的空间，只要有点距离就能奏效。其二，大力道，虽然伸肌的力量远远小于屈肌的力量，据说只有十分之一，但是弹嘣儿的力量是屈肌无论如何到达不到的。其三，高速度，大家想想看，除了弹嘣儿，还有哪样手指动作会有如此的高速度？”
随即，众人纷纷低头沉思片刻之后，又都摇头不语。
吴朗含笑说道：“这其实就是拉弓射箭打发的理论依据，以横肘或膝为例，当内劲传到肩或髋关节时肘或膝，不是冲前，而是利用惯性顺势反拉，此时，向着目标的一侧肌腱、韧带及肌肉均被拉伸，而背着目标的一侧肌肉应顺势收缩，使拉伸幅度进一步加大。然后借着肌腱、韧带的恢复力，使内劲得到放大之后再向前撞。有了肩或髋关节的加速度，攻击的速度更快，力道更足，这样的力道，整劲就不必多说了，因为内劲本来就是整体的劲道。横向击打都可以利用这个原理，如现如今的横肘、鞭腿等等，而纵向击打攻击的蓄力方法与此又有所不同。竖劲的放大首先靠的是关节盘的弹性恢复力，内劲到来之际，在关节充分放松的前提下，远端会由于惯性而保持原有的运动状态不变，近端却由于内劲的催动而前冲，对关节盘形成一定的压力。此时再顺势收缩关节腔使关节盘压力进一步增大，这样就可以利于关节盘的弹性恢复力，使内劲得到一定程度的放大。但是由于关节腔、关节盘的构造决定，其活动范围及弹性极其有限，内劲的放大不是很明显。”
“好小子，说得太好了，我二人是做的出来，但有些方面讲不出来，你所说的这些，解开了我兄弟二人心中的一些谜团，谢谢你！”左氏兄弟又大吼着站起来，双双举起手中的大海碗，眼含感激之色，看着吴朗。
吴朗也急忙从椅子上站起来，双手端起酒碗，含笑示意两人，随后，三人一起仰头，把手里的酒合格净光。
“阿朗，你继续说，你继续说，哈哈哈……”左乾大笑道。
吴朗把餐桌上的烟盒抓在手里，抽出一支香烟，深深吸了一口，说道：“竖劲的放大，还得靠外劲的帮助，内劲到来之际，关节屈肌顺势适度回收使其屈曲并使伸肌肌腱得到拉伸，而后利用肌腱的弹性恢复力，及伸肌的力量迅速打开该关节，若劲路上各关节都能如此运动，则内劲的放大效果就相当可观了。一般的，向外攻击时劲路上各关节先压缩后释放，肢体先屈曲后伸展，如挑肘、上勾拳；向内攻击时该劲路上各关节先拉伸后压缩，肢体先伸展后屈曲，如下砸肘、上顶膝。这样，内劲就可以在外劲的帮助下得到放大，进一步增强打击力，提高打击力。古人说，出洞入洞紧随身，伸缩束展一命亡。其中，束展二字中的束就是压缩、屈曲，展就是释放、伸展。如果说弧线型攻击是松开撅弯的钢板，那么直线型攻击就是释放压缩的弹簧，有些打法又可以两种力量皆而有之，所以，要将内劲放大，那么在力的传递中，中节特别是肩、胯关节，必须有个先反拉、后反弹或先压缩后释放的过程，这首先需要你的肢体充分放松，然后是开肩开胯，使你的肩胯能够如弹簧般开合，像钢板般弹抖，如何开肩、胯，在不同的阶段，开肩胯的训练内容都是大不相同的。”