常乐随后又以拳、掌、小臂四周轮换击打铜柱，左右臂交替练习。
用臂的挠骨和尺骨侧面，可作进攻或防守动作，如由里向外的格臂，由上向前的压臂，由上向下的沉臂，由下向上的架臂，山外向里的勾臂，抓拿敌人的里旋臂和外旋臂，山下向前的顶脾等等，而这正是对挠骨，尺什及前臂肌肉给予了很好的训练。
这样练可以使臂部粗壮有力，肌肉坚硬，骨骼结实，韧带坚韧，提高对外界适应能力，而且还可在练习中，逐渐培养手臂部肌肉在力量对抗时的劲力感觉，还可锻炼上肢肌体的爆发力，使手臂在技击应用时坚实而不滞，刚硬而不僵，迅疾灵敏运用自如，达到内练一口气，外练筋骨皮之目的，从而在攻防实战中发出巨大的威力。
“两只掌臂朝夕按，双臂合力似铁鞭。冲锋陷阵无人档，按着敌人筋骨残。”
重手法是专门练习两手、小臂及肘腕的压力，场中突现一大梁，大梁上系上一个铁筋，下端系在铁环上，铁环下边用粗铁丝系在杠杆上，长度和身高相近，环系在杠杆中向，一端系一根绳，绳的下面系在沙袋口上。
常乐以一手抓住杠杆的另一头，向下按压，每次按压一千次，两手交替练习。
他又将四指并拢，拇指卷曲，点插铜柱。
常乐在击打铜柱时，步要站稳，拳要握紧，腕要崩直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重。
肘之位置居中，处于肩腕之间，承上节之气力，达下梢之成效，上下关系至密，地位极其重要，锻炼此处，如若不得其法，则意气失调，不能运用于手，如果锻炼得法，至应用时可活泼自如，因此任何姿势，都应以重肘为上，使其腰背之力，由肩顺至于肘，肘运至手上，自能灵便顺心。
正所谓“远处用脚手，近处用膝肘。”
常乐所用肘法都是以屈肘，和接近肘尖的上臂，前臂作为进玫和防守的武器，因为肘比拳短，靠肩部近，力臂很短，能直接利用肩臂的力量。
从进攻部位看，肘所进攻的部位可至人体的胸部、腹部、两肋、头部、四肢，故有“肘击八方”之说。
从进击的方向来看，可以自下而上挑肘，又可自上而下沉肘或压肘，即可自前而后掖肘，也可自外而里抱肘，又可自左而右盘肘，还可自右而左掩肘，其中自前而后的击法，比其它拳法动作快，具有隐蔽性，从生理角度来看，肘骨较尖而硬。
“轰！”
常乐以肩部抗击铜柱一千下，左右两肩交替练习，再以肘尖向铜柱拐击。
“老虎靠山威力发，一肩靠倒黄金塔。”
常乐两脚马步，两手上举头顶，掌指斜向右，掌心斜向上，此势为“千斤闸”。
“嗖！”
突然间黑衣人又出现，两脚蹍地，身体左转九十度，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时，右掌随势击常乐头部，其左臂屈肘左掌收护于左肋前侧，掌心斜向内，掌指斜向前，目视常乐头部。
常乐两脚为轴，身体左转，左脚后撤一步，两腿成右弓步，上体前探，头部却被黑衣人抓住，右掌前插，掌心向左，掌指向前，左臂屈肘左掌护胸，掌心向内，掌指向右。
常乐两臂屈肘，两掌向上按压拿住黑衣人右掌，用力压挤。
黑衣人右掌被按住，左臂屈肘左掌护肋间外下侧，掌心斜向下，掌指斜向前。
常乐右脚后撤一步，两腿变成左弓步，同时双手按压黑衣人右掌，向后下拉带。
黑衣人右脚不动，左脚前上一步，两腿变成左弓步，上体前倾，右掌披按压，左掌在前下方，掌心向右，掌指向前，直奔常乐。
常乐左脚后撤一步，两腿变成右弓步，同时双手抓住黑衣人右掌，向下拉带抓折其腕部。
黑衣人右脚外旋，左脚后滑步，左掌仆地，身体倒地，右手被抓，面向前下方。
常乐两脚前后换步，上体直立，两腿成高叉步，两掌放开甲手，右掌收贴于右胯前侧，左掌收至左胯前方半尺，两掌心斜相对，掌指向下，直指黑衣人。
那黑衣人却已是倒地不起了。