“格斗有五个常规原则，一、充分利用一切可以利用的手段；二、以最大的力量攻击敌人最脆弱的位置；三、在攻击敌人并使其失去身体平衡的同时，必须尽量保证自身的平衡；四、善于借助敌人的动作增强自己的攻击力量，也就是传统武术中的‘四两拨千斤’；五、在准确掌握每个格斗基本动作的前提下，通过锻炼、对练甚至实战，不断提高攻击动作的速度、准确和力量！”赵子良定定地站在陆小风面前，细致地给他讲解格斗的奥义。说完这段话后，右手突然出拳，以肉眼难及的速度直奔陆小风的面门，在离他鼻子还有两公分的时候停了下来。
赵子良看到陆小风处变不惊，马步纹丝不动，颇为满意地点了点头，接着说道：“你现在的手臂力量，还没达到练习格斗技巧的基础条件。先明白其义，以后再有针对性地训练。今天先练习出拳，握着哑铃，挥拳两百下。每少一下……规矩你懂的。”
陆小风清晰地感受到了他的拳头带来的劲风，他这一拳要不是自己收住，别说躲，根本来不及做出任何反应，实在太快了。
如果能够练到赵子良的境界，何愁对付不了一个凌宇。
“好！我开始了！”
陆小风接过赵子良递来的哑铃，按照他的示范开始练习。
“啪！”
赵子良手持一根竹条，狠狠地抽在陆小风的手臂上，冲他大吼：“没吃饭吗？软绵绵的像个女人！出拳一定要快、稳、准，手臂要伸直，这样才能把力量用出来。”
手臂传来火辣辣的痛楚，陆小风的哑铃差点掉了下去，咬了咬牙，硬是没有吭声，继续朝赵子良的要求努力。
“63”
“62”
“61”
“60”
“嘭、嘭”两声，陆小风手里的哑铃再也握不住，掉在了地上，随即，人也瘫坐在地上。
赵子良数数的声音戛然而止，面无表情地说道：“600个仰卧起坐，不许拖欠！”
除了第一天，后面几天，陆小风再痛也累也坚持自己步行回去。
如果这种程度也坚持不了，以后更大负荷的训练还如何进行？
陆小风紧紧抱着在一直不停颤抖的双臂，一步一挨地走回了绿色家园。
掏出钥匙，手不停地抖，怎么也对不上钥匙孔，无奈之下，只能按了门铃。
“又训得这么惨，真不要命啦？”
孟悠悠扶着陆小风进了屋子，看到他的惨样，心疼不已。
“没事，习惯就好！咦，这个木桶用来干嘛的？”
陆小风看到客厅摆着一个直径大约一米，高约一米的大木桶，出门的时候还没有，也不知孟悠悠从哪里弄来的。