记得有个香港女明星说过，女人啊，一过了四十，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉！恐怖喔，我们的脸蛋儿、**、屁屁，甚至连眼角都在重力作用中往下掉。怎么办？化妆品的确能帮我们解决一部分问题，但还有没有更好的办法呢？嘿嘿，别着急，山人自有妙计。现在大家都讲究环保，什么都喜欢用纯天然的，所以我告诉大家一个纯天然的美颜方法腹式呼吸，轻轻松松就让你拥有娇美容颜，而且还有瘦腰、平腹功效，不用花一分钱！
腹式呼吸其实是瑜伽里最常用的一种呼吸法，非常简单，就是吸气的时候小腹向外鼓，呼气的时候小腹向内缩。大多数人日常的呼吸方式是胸式呼吸，这种呼吸比较浅，不能大量吸入新鲜空气，而腹式呼吸能增大肺的容量，这是因为在胸腹交接处有一块扁薄的肌肉，叫做膈肌，它是人体主要的呼吸肌。当我们用腹式呼吸法吸气时，腹部肌肉向外扩张，膈肌跟着下降，胸腔就会扩大，大量的空气就进入了肺部。这种呼吸方法对于改善肺部功能大有好处，是最好的养肺药。
女孩子尤其要注重肺部的调养，润肺才能养颜。秋季的干燥最伤肺，肺气得不到正常宣发，就无力推动肌表的津液去滋润皮肤，于是皮肤就变得干燥、紧绷、没有光泽。在秋天，最好每天都练一会儿腹式呼吸，早上起床或晚上睡前都可以，这样，我们在干燥的秋天也能养一张小俏脸哦。在其他季节，即使天气不那么干燥，也可以经常练习腹式呼吸，有益无害。
说到秋季润肺，我就再慷慨一下，奉献一道私家润肺菜银耳雪梨炖凤爪，姐妹们喜欢的话就做来吃吧。原料很简单，凤爪6只，雪梨2个，银耳适量。烹制方法也很简单，将银耳用清水泡软，雪梨削皮去核切成大块，凤爪洗净，然后将它们一起放入锅里，加入适量清水，炖3个小时就可以了。食用时加适量盐（也可不加）。雪梨有清心、润肺、止渴的功效，银耳有丰富的营养，二者加起来可润肺降火，外加凤爪的胶原蛋白可以滋润皮肤，就算天气再干燥，我们的皮肤也会水嫩无比。
言归正传，继续说腹式呼吸。除了增强肺部功能之外，腹式呼吸还有一个超级有用的功效，那就是瘦腰。可能会有人奇怪，我们想尽各种方法、经历各种痛苦都没能让腰瘦下来，一个简单的腹式呼吸就能做到？是啊，一开始我也有这样的疑问，后来查过很多资料才知道这是有科学道理的，原因有三：一，腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉；二，腹式呼吸能影响脑部神经，控制人摄取食物的**，防止暴饮暴食；三，腹式呼吸能温和地按摩内脏，增加胃肠蠕动，促进排便，清洁肠道，脏东西排出体外之后，腰和肚子上的赘肉自然就会消失啦。注意，腹式呼吸虽然可以瘦身，但要长期坚持才有效果哦。