记得有个香港女明星说过,女人啊,一过了四十,除了年龄往上长,什么东西都在往下掉!恐怖喔,我们的脸蛋儿、**、屁屁,甚至连眼角都在重力作用中往下掉。怎么办?化妆品的确能帮我们解决一部分问题,但还有没有更好的办法呢?嘿嘿,别着急,山人自有妙计。现在大家都讲究环保,什么都喜欢用纯天然的,所以我告诉大家一个纯天然的美颜方法腹式呼吸,轻轻松松就让你拥有娇美容颜,而且还有瘦腰、平腹功效,不用花一分钱!
腹式呼吸其实是瑜伽里最常用的一种呼吸法,非常简单,就是吸气的时候小腹向外鼓,呼气的时候小腹向内缩。大多数人日常的呼吸方式是胸式呼吸,这种呼吸比较浅,不能大量吸入新鲜空气,而腹式呼吸能增大肺的容量,这是因为在胸腹交接处有一块扁薄的肌肉,叫做膈肌,它是人体主要的呼吸肌。当我们用腹式呼吸法吸气时,腹部肌肉向外扩张,膈肌跟着下降,胸腔就会扩大,大量的空气就进入了肺部。这种呼吸方法对于改善肺部功能大有好处,是最好的养肺药。
女孩子尤其要注重肺部的调养,润肺才能养颜。秋季的干燥最伤肺,肺气得不到正常宣发,就无力推动肌表的津液去滋润皮肤,于是皮肤就变得干燥、紧绷、没有光泽。在秋天,最好每天都练一会儿腹式呼吸,早上起床或晚上睡前都可以,这样,我们在干燥的秋天也能养一张小俏脸哦。在其他季节,即使天气不那么干燥,也可以经常练习腹式呼吸,有益无害。
说到秋季润肺,我就再慷慨一下,奉献一道私家润肺菜银耳雪梨炖凤爪,姐妹们喜欢的话就做来吃吧。原料很简单,凤爪6只,雪梨2个,银耳适量。烹制方法也很简单,将银耳用清水泡软,雪梨削皮去核切成大块,凤爪洗净,然后将它们一起放入锅里,加入适量清水,炖3个小时就可以了。食用时加适量盐(也可不加)。雪梨有清心、润肺、止渴的功效,银耳有丰富的营养,二者加起来可润肺降火,外加凤爪的胶原蛋白可以滋润皮肤,就算天气再干燥,我们的皮肤也会水嫩无比。
言归正传,继续说腹式呼吸。除了增强肺部功能之外,腹式呼吸还有一个超级有用的功效,那就是瘦腰。可能会有人奇怪,我们想尽各种方法、经历各种痛苦都没能让腰瘦下来,一个简单的腹式呼吸就能做到?是啊,一开始我也有这样的疑问,后来查过很多资料才知道这是有科学道理的,原因有三:一,腹式呼吸有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉;二,腹式呼吸能影响脑部神经,控制人摄取食物的**,防止暴饮暴食;三,腹式呼吸能温和地按摩内脏,增加胃肠蠕动,促进排便,清洁肠道,脏东西排出体外之后,腰和肚子上的赘肉自然就会消失啦。注意,腹式呼吸虽然可以瘦身,但要长期坚持才有效果哦。