⑧忌对炉而睡。对炉而睡会使人过热，容易引起疮疖等病症。
⑨忌睡前饮茶、饮酒、咖啡。茶含有咖啡碱、咖啡含有**，还有酒水，都会使人兴奋莫名，不易入睡。
⑩忌睡前过度娱乐。睡前过度娱乐也使人的神经系统乐而不眠。
★诱发失眠的因素有哪些
饮酒：饮酒后虽然容易入睡，但睡得并不踏实。
晚餐过饱：晚餐吃得太晚或太饱，胃肠活动频繁，夜间反而更难入睡。
睡前情绪激动：睡时有心事，入睡时大脑就会兴奋，出现失眠和多梦。
睡前喝水过多：睡前喝水或吃西瓜、稀粥等含水较多的食物，膀胱充盈，频频上厕所，自然难以安睡。
床铺被褥不舒适、光线太亮、清洁条件差、通风不好、周围环境很吵闹等，都可能导致失眠。
夜间睡不着，白天补觉，再到夜晚又会难以入睡。
★睡眠养生六法
①按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好1011点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。
②睡眠姿势要正确。睡眠要卧如弓，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
③选择合适的床铺和被褥。上了年纪，最好选择平木板床。被褥要柔软、平坦、厚薄适中，过厚会生热，过薄则会受寒，都能让人睡不好。
④辨证睡枕。使用中药填充枕头是很有效的方法，但须辨证使用。
头痛目赤、肝火上炎者，宜选用菊花药枕。
心神不定、夜寐不宁者，宜选灯芯药枕。
血压升高、面色潮红者，可选用夏枯草药枕。
夏季睡绿豆药枕。
冬季睡肉桂药枕。
⑤合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
⑥睡前暖足。其要点有三：一是睡前用热水浴足，使血液下行，减轻脑部充血，有利入睡；二是按摩足底涌泉穴，按摩该穴能宁心安神，有利睡眠；三是睡前双足要保持一定温度，不要受凉。<div>