九、随时动一动，不做病美人
林黛玉是《红楼梦》里的头号美女，让贾宝玉爱得死去活来。但娇滴滴的林黛玉总是病怏怏的样子，不象薛宝钗那么健康可爱，最后还是没能战胜病魔。所以，要做健康美人，不要做林黛玉这样的病美人。
《黄帝内经素问六微旨大论》中说：夫物之生从于化，物之极由乎变，变化之相薄，成败之所由也。成败倚伏生乎动，动而不已则变作矣。出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。故器者，生化之宇。器散则分之，生化息矣。故无不出入，无不升降。
自然界和人体的运动的方式都是升降出入。凡是存在于这个世界中的所有事物，都在升降出入的运动之中生生化化，而人体也通过升降出入的运动而不断地生长发育和变化。运动中，人体才能排出体内没有用的毒素，吸纳自然界的清气和水谷之气，人体才能气血充盈、精力旺盛、神采奕奕。
★《黄帝内经》中的运动养生法
①散步以逸情。
②导引以通经。
③按跷以宣络。
④吐纳以祛疾。
这四种方法在第一章已介绍过，不再赘述了。下面主要给女性读者介绍一下古代最好的运动健身方法之一，也就是华佗的五禽戏。这一节主要是介绍鸟形和虎形。
★养生延年的经典运动五禽戏
（1）鸟形健身操
①准备动作：两腿轻轻相并，全身自然直立，两眼平视前方，平静呼吸，宁神静气，意守气海。