在韩国，女性便秘患者比男性便秘患者多的原因之一，是因为女性的腹肌相对来说比男性弱。如果置这种先天性的弱点于不顾，还不多运动，甚至盲目减肥，当然很容易便秘了。那些平时不愿意运动的女性们，行动起来吧，立刻！
锻炼腰腹部的运动，都能给肠道刺激，促进肠道蠕动。就拿简单易行的仰卧起坐来说吧，每天做几个，就很有效。40岁以下的女性，双手交叉放在脑后做仰卧起坐效果会更佳。除了这个，仰卧抬腿的运动也不错。不过，这些运动不适合有腰椎疾病的人。
除了腰腹部运动，其余的一些有氧运动、全身运动等都能在促进血液循环的同时，加强肠道的蠕动，从而起到润肠通便的功效。尤其是那些过敏性肠道症候群的患者，运动更是缓解压力的好方法。比如跑跑步，不能跑就快走，不愿意快走那就慢走，都可以，20~40分钟即可。其余的，像跳绳啦、游泳啦，都是一些很不错的运动方式。