如果坐在马桶上的您在想，只要再用点力就拉出来了。这时候，我劝您尝试一下腹部按摩，尤其在温暖的浴室，半身浴的时候，效果会更佳。
1双手叠加，以肚脐为中心，顺时针按摩15秒。
2然后从上往下推压510次。
3最后在大便容易滞留的地方乙状结肠附近用拇指按压。
如果坐在马桶上的您在想，只要再用点力就拉出来了。这时候，我劝您尝试一下腹部按摩，尤其在温暖的浴室，半身浴的时候，效果会更佳。
1双手叠加，以肚脐为中心，顺时针按摩15秒。
2然后从上往下推压510次。
3最后在大便容易滞留的地方乙状结肠附近用拇指按压。