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瑜伽和指压按摩,200%的效果(1 / 2)

 1宽松舒服的着装

紧身的健美服会给身体带来不适。所以瑜伽的时候要穿宽松舒适的衣服。不要化妆,不要戴首饰挂件,最好赤脚。

2最好利用空腹时间

瑜伽动作里因为扭转、前倾后仰、倒立等动作很多,所以饭后做很不利于身体健康。特别是刚吃完饭,胃里都是食物,这样做腹部呼吸的话就比较困难,收不到良好的效果。最好是利用早晨起来或傍晚饭前的空腹时间,一般做20分钟即可。

3手要温暖,要按照顺序按摩或指压

在做指压按摩之前,最好先搓搓手,把手弄热,这样做出来的效果才好。按压的时候最好用指肚,这样不会给皮肤留下伤害。所以做之前剪剪指甲吧。另外,做按摩的时候,一定要按照顺序来,不能盲目地乱来一气。按摩过程中也可以借用一些按摩工具。

4选择通风安静的地方

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