第二节 垃圾睡眠让你困意连连(1 / 2)

 你也许会痛恨自己的工作,让你的身体一塌糊涂。其实这是一种不可理喻的矛盾转嫁,你忙?比尔盖兹比你忙不忙?李嘉诚比你忙不忙?李嘉诚已经78岁了,照样身体非常好,至今还没有考虑继承人的问题。其实让你疲劳的不是工作,而是自己垃圾的睡眠

垃圾睡眠

我们只听过垃圾食品,却从来没有听过垃圾睡眠。其实垃圾睡眠这个术语是英国睡眠委员会提出来的,指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。

现在上班族的睡觉平均只有5个小时,工作压力大,晚上需要加班,高强度工作结束后马上入睡,还有一些人没有那么大的职场压力,晚上看电视、听音乐、玩电脑,知道深夜再依依不舍地睡觉,自然醒以后还想赖床,强迫睡眠时间延长,双休日补觉,这些睡眠非常没有营养,不但起不到缓解疲劳的作用,反而加重身体的负担,所以叫这样的睡眠为垃圾睡眠。

垃圾睡眠很有可能带来肥胖,我们有时候辛苦的熬夜,反而会胖许多,这不单单是饮食习惯的问题,睡不好,心里烦,许多工作没有做完。因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌,会使人为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。

有人吃不饱会心情不好,其实睡不好也会情绪低落,会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。早上起来,发现枕头上全是脱落的、已经失去光泽的头发,而且头发越来越稀薄。

垃圾睡眠很容易打鼾,每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼噜,这恰恰是睡得不解乏的信号。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,呼吸困难,患上慢性咽炎。第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

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