失眠到底是怎么回事？如何走出失眠误区？你需要学会按摩，进行简单的自我调理。
古人在诗词里表达自己睡不着觉阮籍睡不着的时候，起来弹琴吹着凉风看月亮，鸟被他的琴声打扰，也睡不着觉，在树林里边飞边叫。夜中不能寐，起坐弹鸣琴。薄帷鉴明月，清风吹我襟。孤鸿号外野，翔鸟鸣北林。徘徊将何见，忧思独伤心。元稹失眠的时候，睁着眼听了一夜的水声：唯将终夜长开眼，报答平生未展眉。觉来不语到明坐，一夜洞庭湖水声。其实他们的做法是错误的，会导致失眠更加严重。
失眠是怎么回事？
失眠，通常指我们对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。说直白点就是睡不着，古人称失眠为不寐。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，许多原因都会引起失眠，比如入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
失眠的症状并不统一，但是又都差不多，几天睡不好，可以称作失眠，长时间睡不好，那就是严重失眠。不易入睡，睡后非常容易醒过来，醒后不能很快睡着，或者整个晚上都睡不着，到了白天，精神不振，反应特别迟钝，总是感觉没有力气，甚至总想无端端发怒，失眠的人都伴有神经衰弱，听不得一点嘈杂的声音，听到细微的声音都会怒发冲冠，恨不得把发出声音的地方砸烂，严重的会影响到身心的健康。
我们国家有四分之一的人有睡眠障碍，而睡不着的女性远远多于男性。30-60以后的女性，每天睡眠平均只有6小时42分，所以有不少女性抱怨年轻的时候总是睡不够，过了三十就睡不着，睡不着的滋味很难受，就像是饿着肚子的滋味，吃和睡是人的本能，吃不饱和睡不着可能是天下最难过的事情了。但是首先要明白，什么是失眠。
走出失眠的误区
（1）把每天睡眠时间少于６～７小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需１０～１２小时，青少年需８～９小时，成年人需７～８小时，而老年人只需６～７小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需３～４小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到１小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯为衡量标准。一个平常每晚睡９小时的人，如果只睡６小时就会产生失眠感；反之，一个平常习惯于每晚只睡５小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
（2）把正常范围内的变动，当做失眠。例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，平时睡眠时间较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算做失眠。例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。精神负担过重，如生活和工作遇到挫折，或在重大问题上作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。
（3）自我感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认做失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，尽管实际上睡得很好，但总觉得自己失眠或睡眠质量差。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点，从而认定自己患了失眠症。精神病患者还可发展成失眠幻想。
简单的自我调理