枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。功效：补气养血。适于气血亏虚型颈椎病。
健体菜
海带炖排骨材料：猪排骨500克，海带200克，葱、姜、盐、黄酒、香油各适量。做法：在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒等调料和1000毫升清水，武火烧
开后撇去浮沫，改用中火焖30分钟；将洗净、泡好的海带块倒入锅中，中火焖炖15分钟，加盐和适量香油即可使用。功效：缓解身体疼痛，帮助消除全身及四肢为主的局部性肌肉疲劳。炒子鸡材料：嫩鸡肉500克，熟笋50克，大青椒50克，葱、淀粉、酱油、白糖、绍酒、
芝麻油各适量。做法：将鸡肉切成小块，用盐、湿淀粉、酱油腌制片刻后放入炒锅中用油炒
至8分熟，捞出；原锅中的油放入葱段、青椒，炒熟后加入鸡肉和笋片，翻炒均匀后淋少许芝麻油即可出锅。功效：温中下气、促进循环、缓解疲劳。
清炖乌蛇材料：乌蛇1条，葱、姜、黄酒、清水各适量。做法：将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成长5厘米段块，入沙锅，加葱、姜、黄酒、
清水。武火煮沸后，文火炖至熟透，再加盐即成。分次服食。功效：祛风通络。适于颈椎病、肢体疼痛麻木者。
天麻炖猪脑材料：天麻10克，猪脑1个。做法：原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量，隔水炖熟。
每日一次，连服3～4天。功效：平肝养脑。适于颈椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁。
蒸茄子材料：紫茄子300克，海棠花50克，蒜蓉、盐、鸡精、麻油、醋各适量。做法：
1．
将海棠花泡水、煎煮后取200毫升花汁备用；
2．
将茄子放入碗中，倒入海棠花汁，放入蒸锅蒸熟后取出；
3．
将蒜蓉、盐、鸡精、麻油、醋放到蒸好的茄子上，拌匀后即可食用。功效：活血化瘀，促进血液循环，改善骨关节疼痛。
滋补汤
杜仲汤
杜仲为杜仲科植物杜仲的树皮，泡水喝具有补血与强壮筋骨的作用，对经常久坐，腰酸背痛很有帮助，男女皆宜。女性朋友还可以在生理期的末期与调血补血的中药四物汤一起服用。
莲藕红枣猪脊髓骨汤材料：莲藕250克，红枣5个，猪脊髓骨500克，生姜2～3片。做法：莲藕洗净、去节；红枣去核，洗净稍浸泡；猪脊髓骨洗净，用刀背打碎。
然后一起放进锅内，加入清水2500毫升（约10碗水量），先用武火煮沸后，改用
文火煲至2个半小时，调入适量食盐便成。此量可供2～4人用。功效：补阴益髓、健身壮骨。壮骨汤材料：猪骨（最好是猪尾骨）200～300克，杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。做法：原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40分钟，
加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。功效：补肝肾，强筋骨。
五子羊肉汤材料：羊肉250克，枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑葚子、当归、生姜各10克，肉桂5克。
材料：原料洗净，菟丝子、女贞子、五味子纱布包，羊肉切成片，用当归、生姜、米酒、花生油各适量，炒炙羊肉后，放入沙锅内，放入余料，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煲半小时，取出菟丝子、女贞子、五味子纱布包，加入蜂蜜适量即成。
功效：补肝肾、益气血。适于肝肾亏虚型颈椎病，肌肉萎缩，腰膝酸软。
川断杜仲猪骨汤材料：川断25克，杜仲30克，猪排骨500克，生姜2片。做法：川断、杜仲用清水洗净，浸泡30分钟，然后各物一起放进瓦煲内，加
入清水1250毫升（约5碗水量），先武火煲沸，改为文火煲约2个小时，调入适量食盐即可，此量为1人用。功效：补肝肾、强筋骨。