朱允炆自知失态，只好转移话题，和青丘子寒暄起来：“王师傅，这世上果真有神仙么？这人如何才能延年益寿？”
“陛下！信则有，不信则无。”
“道长，这话怎么说？有就有，没有就没有。为何却说信则有，不信则无？”
“修仙之路不可捉摸，而且遥远又艰辛，几千年或有一个人能够修炼成仙，故一般人还是不信的好。一般人通过修炼功法、服食丹药来追求延年益寿还是可以的！”
“那如何才能延年益寿呢？”
“这要掌握阴阳变化之道！即生与死的转变法则。”
“《黄帝内经》云：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。这个本就是阴阳变化之道。”
“什么是阴阳？”
“阴阳者，一分为二也。宇宙万事万物都可划分为对立统一的两个方面，如天地、日月、昼夜、动静、刚柔、男女……水火。水火者，阴阳之征兆也。水性寒凉、下行、湿润和阴暗，故水性为阴；火性温热、升腾、燥烈和明亮，故火性为阳。”
“那阴阳和人体、长寿也没有什么关系啊！”朱允炆穷追不舍。
“气血充足是任何生命生存的必备条件，气无形且不断运动，推动血液循环，故属阳；血有形可见，滋润与濡养全身器官，故属阴。人如果要活着，就必须气血充足。血液来自饮食补充，气来自呼吸吐纳的修炼。气主导人的生死，不是有一句话叫：气聚则生，气散则死。”
朱允炆撇撇嘴，但还是有一事不明：“紫气出而圣人现，是怎么一回事？那人如何能与天地同寿？”
“此乃道门修行秘诀《太上洞玄灵宝天地日月度人妙经》，简称《玄天决》，即通过药浴、斋戒、叩齿、念咒和内丹养生方式，诸如存思、吐纳、打坐、站桩、导引、引气，将天地之气引进体内以打通大小周天。”
朱允炆被青丘子说得云里雾里，眨巴着眼睛表示自己不理解修仙练道的世界。
青丘子只好命弟子拿来一本泛黄的小册子，朱允炆如获至宝细心研读。上面写道：
道言。行道之日皆当香汤沐浴，斋戒入室。东向叩齿三十二遍，心拜三十二过。闭目静思。身坐黄青白三色云气之中。有青龙白虎朱雀玄武狮子白鹤罗列左右。日月照明洞焕。室内项生圆。光映十方……
青丘子解释道：“道门修炼养生的第一步就是香汤沐浴；第二步就是斋戒，即戒酒色财气，戒贪婪痴爱之心，戒杀伐盗窃之行；第三步为叩齿；第三步为心拜，心拜即收拢心神，意念唯一；第五步即为存思三气之法。”
”什么叫存思三气之法呢？丹田分为上中下三气，即为炼化丹田之气。“青丘子继续解释道：
“人体腹腔内有五脏六腑——心、肝、脾、肺、肾、胆、膀胱、三焦。青龙指肝脏，肝脏属于五行之木，其开窍于目，练吐纳功时存思肝中有青气从眼出，吐纳用嘘字诀，使青气化为青龙侍于左目。白虎指肺脏，肺脏属于五行之金，其开窍于鼻，练吐纳功时存思肺中有白气从鼻孔出，吐纳用四字诀，白气则化为白虎侍于右鼻；朱雀指心脏，心脏属于五行之火，其开窍于舌，练吐纳功时存思心脏有赤气从舌头出，吐纳用呵字诀，赤色之气则化为朱雀导于前舌；狮子色黄，指脾脏，脾脏属于五行之土，气开窍于口，练功吐纳时存思脾脏有黄气从口出，吐纳用呼字诀。玄武指肾脏，肾脏属于五行之水，其开窍于耳，练吐纳功时存思肾脏有黑气从耳中出，吐纳用吹字诀。白鹤指三焦，存思白气上下洗灌，吐纳用嘻字诀。这一套吐纳功法可归结为六字诀，即吹肾、呵心、嘘肝、四肺、呼脾、嘻三焦。
“行吐纳功法后，再修存思日月法。其法以左目为日，右目为月。存思时以日出左目，呈现紫赤之气，以月出右目，呈现黄白之气。”