300人跑回到出发时的楼前，虽然每个人脸上都是汗水却没有一个出现掉队，一群人喘气粗气，北京的冬天虽然比不上东北，但也能看到呼出空气在空气中形成的白色雾气。
总教官依然站在车上，看着这群孬种拿出一张纸念道：你们这个月体能训练计划是：1以后早上5：30起床，每人身上加上20公斤的重物跑五公里。
28：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
310：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
413：30训练稳定：平举着95式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动2个小时。
516：00训练射靶1个小时，之后练倒功高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地散打，硬气功等。
6饭后半个小时，继续负重20公斤跑五公里。
73天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完五公里。
85天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
97天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
1015天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
1130天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千公里。
以上就是你们每天的训练按排还是那句话不行就滚蛋解散
小清石六个回到到房间，还要把被子叠成豆腐块整理内务洗漱。时间并没有很多，小清石昨天让老广教了一下怎么叠被了，自已用真气把棉花压实，叠的被角已经没有了棉花，现在就放便很多，按着昨天折叠好的印用手拉一拉叠一下四四方方的被子已经搞好了对他来说一切都是新的开始。
训练一天下来，小清石并没有太多的难度，因为主要强化体能训练，五个兄弟晚上五公里回来就早早倒在床上呼呼睡起来，小清石从图书室拿来好教材书，有关世界武器的各种飞机机动车构造的还有爆破排雷布雷多种语言方面的，因为这是他们的必须要掌握的，身边的五个战友有经过长期的准备都有了一定的基础，他只能先从书本上熟悉，免得在将来训练的时候一无所知，好在自已能过目不忘，记下每本书并会用太多的时间。
第三天游泳训练，小清石发愁了，自已不会游泳啊一大早就把老广摇醒，冯世民睡得正香，发觉有人叫他以为自已没听到哨声，起来晚上，一下爬起来，抓起衣服就往身上穿，穿好上衣一抬头发现只有石头站在他床前，别的人还都在睡觉，郁闷的对着小清石小声的道：你发着癫啊小清石连忙又手合什连连作揖人道：江湖救急啊我就看你在我们六人里你最聪明人也最仗义心也最善良冯世民听着小清石一顿忽悠直接道：有事就直说吧我抵抗力不强，一会晕了可不管你啊
今天要训练游泳，我不会啊能教一下我动作要领吗
心不慌，憋住气，手脚齐用力完了说完老广连上衣都没脱就钻到了被窝里，又睡着了。