第二天中午放学时间陈明便给陈闷打了电话，叫他通知其他人下午三点体育馆集训，不准任何人缺席。以前这工作都是周杰的，只是现在陈闷负责训练的事情了，所有关于训练的事务都有他来通知下去，也由他掌控安排。
由于害怕跟张羽一见面，上午的专业课陈闷又没有去上课，下午前两节课是提前选修的大四的课，本来准备去上课的，不过现在要去训练了，只能泡汤了。他赶紧把训练的消息通知下去，让大家不要迟到，更不能缺席。
下午两点，陈闷，姚生，邓科，三人一起出去体育馆，一到那里时古礼他们几个又已经到了，正在从器材室往外面搬东西。
陈闷他们几个赶紧跟古礼他们打招呼，他们也赶紧停下手中活，跟陈闷他们三个问好，然后一起去搬东西。
“怎么样？你们国庆节过得怎么样？”陈闷趁着搬东西的时间跟他们聊聊天，也好拉近彼此的感情。
古礼他们纷纷说了自己假期生活，出去旅游，跟同学聚会，都很丰富。
“队长怎么过的？是跟那个漂亮的大嫂一起过的吧？哈哈……”古礼反问陈闷，不忘开玩笑，引得大家都大笑。
陈闷有些不好意思，轻轻点了点头，没有纠缠这个问题。
几人搬好东西就开始做热身运动，然后各自进行训练。
陈闷还是让姚生帮自己连十指俯卧支撑伸手指，韦德式的贴地面运球是他练到现在还没有练好的一个技能，对手指的力量和协调性要求太高了，一时半会都学不好，只能靠长期的坚持训练来一点一点提升能力。
古礼他们几个正练着就被陈闷的训练方法给吸引过来了，这是他们都没有见过的。
“3，5，8，1o，2，3，3，3，2，2，6，7，8……”
姚生不断加快度报数字，陈闷的伸出手指的度也不断加快，就像在连笔打字一样。
古礼他们都看呆了，这种俯卧支撑就够猛得了，还能用这种度这样方式伸手指，这是开挂了吗？几人看了一会，看明白了姚生报的数字和陈闷手指的编号对应情况，也跟着练习，但是根本就跟不上姚生的度。
陈闷按照惯例练习十五分钟结束，又做了几十个俯卧撑才起来。他刚起来，古礼他们就围上来，问他这是什么训练方法，有什么用，他只好跟大家介绍一下，有条件也可以练练。
众人一阵惊诧，陈闷的训练方法实在是太先进了，而且细分很多，针对不同身体部位和技能都有专门的训练方法，怪不得会这么厉害。
“队长，你这么厉害就教我们几招呗！”古礼又来求学了，姚生和邓科也跟着起哄，叫陈闷教几招实用背打动作，这个动作所有位置都能用得到。
姚生和邓科是兄弟，古礼，王喜，葛赞，是未来校队的顶梁柱，陈闷自然不会对他们保留，当即就招呼姚生过来展示几招。
“你们看着，背打的时候一定要先把自己的屁股撅出去，尽量把防守球员顶得远一点，这样你的球才安全。非运球手一定要往后压对方，但是要注意尺度，不要犯规了。手臂给力量了以后就是往后撞了，这个通常都是屁股和后背力，但是如果你天赋异禀，屁股比较大，可以只用屁股去撞，比如查尔斯巴克利就靠自己的大屁股在上个世纪最后两个年代nba还处于肌肉碰撞的年代里横扫内线，那也是厉害得很。力的原则是先往后撞，然后找对方力的节奏。你往后撞，对方一定会力推你，你要感受他的力量，在他每次要力之前往后撞，这样你才能把他撞开，才能达到效果。”
陈闷说着便开始用后背和屁股往后撞姚生，姚生赶紧力去推，陈闷再撞一下，姚生又得蓄力再去推，但是就是这个蓄力的时间给了陈闷机会。他连续往后撞，一下就把姚生力的节奏给打乱了，两下便把姚生给撞开了，一转身就能上篮。
“还有一点，你背打的时候如果目的是往里挤压对手，而不是找机会突破，那你一定要一条腿在前另一条腿往后伸到对方的裆下，你力的时候就更有优势了。”
陈闷说着又跟姚生来了一次，右脚在前，左脚伸到姚生的裆下，一撞一个准，直接碾压姚生往里走。
众人一看陈闷勇气这招很轻松，纷纷上来尝试。但是他们都是往后蛮力，杂乱无章，不但找不到姚生力的节奏，自己力也没有节奏，不能让连续的力起到累加作用，都是分散开来，全都被姚生硬推了出去，根本就进不了内线。
轮到邓科了，陈闷便上去亲自指导，告诉他腿怎么放，怎么力找节奏，虽然很艰难，倒是把姚生给挤开了。他连续试了几次，越来越熟练，确实比自己之前那种靠蛮力往后撞的方式强多了。
古礼等人赶紧上来继续尝试，也让陈闷在身边指导力，果然效果很明显，连古礼和王喜这样几乎没有背打能力的人也能挤开姚生进去了。
“不行了！累死了！”姚生受不了了，双臂麻，两条腿也酸疼，消耗太大了。