呼气时，上身自腰部起向前弯曲，尽量把手臂向头的上方和后方伸展。保持这个姿势20秒或更久一点儿，再慢慢回复到基本的站立姿势。
特别提示:
紧张疲惫的肌肉会储存乳酸、氨等毒素，当肌肉伸展开来，就会释放出这些毒素，通过血液带走。运动量很少的美眉，背部肌肉长期处于紧张状态，双角式能很好地拉伸背部肌肉，促进毒素的排出，同时还能缓解肩背部的疲劳。
第三式
骆驼式
STEP1
跪立于垫面，膝盖打开与肩同宽，大腿及上身与地面呈90度角。双手指尖向下，放在盆骨后上方，托住腰背，向后夹紧双肘。
STEP2
吸气，向前顶出胯部，由上背部开始，慢慢将身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉。
STEP3
呼气，双手撑在脚跟上，让胸部向上挺高，同时放松颈椎。配合呼吸，保持这个姿势约15～30秒，双手放回盆骨后上方，慢慢回复到原来的姿势，然后将臀部坐在后脚跟，上半身趴在大腿上休息。
特别提示:
这个体式可以促进全身的血液循环，排出毒素。看上去有点儿难，其实做起来很容易。骆驼式对于放松颈、肩、背的肌内极有帮助，能有效舒缓肩、背疼痛，还能改善整体血液循环。
老妈私家排毒餐
用前面介绍的瑜伽体式排毒，需要坚持一段时间才有效果，如果皮肤中毒太深，光做瑜伽还不够，就得靠排毒餐帮忙了。下面两款排毒餐可是我在厨神老妈亲自指点下完成的，效果非凡哦。
双菇苦瓜丝：先将苦瓜洗净去籽，切成细丝，姜洗净后同样切成细丝，香菇泡软洗净也切成细丝，金针菇切去根部洗净。热锅里倒油，下姜丝，爆香后倒入苦瓜丝、香菇丝，放少量盐，炒至苦瓜变软，再倒入金针菇同炒，最后加入调味料炒匀就可以了。
这道菜的最大功臣是最最亲爱的苦瓜，它含有一种特殊的植物蛋白，能够增加免疫细胞的活性，将体内的各种毒素通通排除。没有了毒素的兴风作浪，皮肤自然能变得嫩嫩滑滑。
黄豆香卤海带：这道菜不仅排毒，还有浓浓的卤香味，小时候妈妈就经常做给我吃，现在自己做来吃，发现做法一点儿也不难。将海带洗净后浸泡30分钟，黄豆用冷水泡3小时；将它们一起下锅，加入卤汁和调味料卤20分钟，至汤汁收干；把海带挑出来，顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆在海带上就可以了。海带是排毒高手，它含有的碘化物能加速毒素排出。而且，海带是碱性食物之王，它能中和人体内因分解脂肪、酒精等高热量食物所产生的大量酸性物质。黄豆本身就能解毒。这两个宝贝联手，怎能容许毒素肆虐？
除了上面两款排毒餐，也可以靠吃苹果来排毒，因为苹果中含丰富的膳食纤维，有促进排便的作用，如此一来，毒素就随便便一起排出来了，怪不得医生说一天一个苹果，疾病不来找我呢。<div>