此姿势有助于排除大肠内毒素、利尿。对消化不良、小腹冷寒的人很有帮助，并能加强、收缩腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘，消除胃肠胀气。
1仰面平躺，双臂放于身体两侧，双腿自然伸直。屈左腿，双手环抱左小腿。
右腿尽量伸直至水平。
2吸气，肩背抬起，左大腿拉近胸部，使下巴抵至左膝盖。
保持几秒钟，然后放下左腿和上身。
3换右腿，做一遍，如此交替，左右腿各做35次。
此姿势有助于排除大肠内毒素、利尿。对消化不良、小腹冷寒的人很有帮助，并能加强、收缩腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘，消除胃肠胀气。
1仰面平躺，双臂放于身体两侧，双腿自然伸直。屈左腿，双手环抱左小腿。
右腿尽量伸直至水平。
2吸气，肩背抬起，左大腿拉近胸部，使下巴抵至左膝盖。
保持几秒钟，然后放下左腿和上身。
3换右腿，做一遍，如此交替，左右腿各做35次。