这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环,对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。特别有助于缓解女性的痛经,并且可以消除腹部赘肉。
1俯卧,双臂环抱,轻抬下巴,如图。
2深吸气,并抬高一条腿,另一条腿保持水平
3保持此姿势几秒钟,然后呼气,放下腿。换另一条腿反复做一遍。熟练后,同时抬高双腿,然后放下,治疗效果更佳。
这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环,对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。特别有助于缓解女性的痛经,并且可以消除腹部赘肉。
1俯卧,双臂环抱,轻抬下巴,如图。
2深吸气,并抬高一条腿,另一条腿保持水平
3保持此姿势几秒钟,然后呼气,放下腿。换另一条腿反复做一遍。熟练后,同时抬高双腿,然后放下,治疗效果更佳。