采取骑马姿势站立，用手掌拍打腹部，不仅可以缓解便秘，还可以消除腹部赘肉。
1双腿分开，与肩同齐，微屈膝盖，给小腹略用力，双手放在腹部，正视前方。
保持此姿势515分钟，用腹部呼吸。
2放松手腕，吸气，慢慢上举双臂，与肩平齐。
3呼气，用手掌轻轻拍打肚脐周围。
4以右-中间-左-中间-右为顺序，快速拍打30次，最后平举双臂，结束动作。重复做3次以上。
采取骑马姿势站立，用手掌拍打腹部，不仅可以缓解便秘，还可以消除腹部赘肉。
1双腿分开，与肩同齐，微屈膝盖，给小腹略用力，双手放在腹部，正视前方。
保持此姿势515分钟，用腹部呼吸。
2放松手腕，吸气，慢慢上举双臂，与肩平齐。
3呼气，用手掌轻轻拍打肚脐周围。
4以右-中间-左-中间-右为顺序，快速拍打30次，最后平举双臂，结束动作。重复做3次以上。