此姿势不仅可以伸展脊椎、促进肠胃蠕动、平顺腹部之气、预防便秘，还可以帮助清除宿便。 1仰面平躺，尽量成直线形。 2竖起脚尖，与身体成90度直角。 3双手交叉，置于脑后。 4双臂与地面平行，用此姿势左右晃动身体，像鲫鱼游泳一样。早晚各做12分钟， 上一章 ← 章节目录 → 下一章