小贴士(2 / 2)

中药的泻药真的无害吗

许多焦虑的女性会滥用泻药和止泻药,这很令人担心。

在便秘时服用泻药,失去药效后又使用刺激性更强的药物,如此不断升级,导致腹泻。于是又开始服用止泻药,结果又变成便秘——反复不断,恶性循环。

很多人认为中药效力温和。其实根据药物的不同,有些中药刺激性也很强。不要仅凭个人判断就轻率地服药。寻找发生便秘的原因,并消除这一原因才是消除便秘的捷径。

强忍便意是习惯性便秘的开始

人类与其他动物不同,即使感到便意也可以忍耐。

但是,由于这一原因,不少人发展成习惯性便秘。经常强忍不排的话,会使人渐渐失去便意。

工作地点和住宅相距很远的人,在上下班途中即使想去方便也不得不强忍着,这正是越来越多的人发生习惯性便秘的原因。

在上下班高峰期中途下车是需要勇气的,所以,请尽量留出中途下车去方便的充足时间。

健康关照

如何检查是否缺乏食物纤维

通过检查每天的排便情况,可以粗略地知道是否摄入了充足的食物纤维。每天一次,每次排出150克左右(一根香蕉的量)的软便,就算合格了。而食物纤维的摄取量越多,排便量也会越大,而且便中的气泡也会增多,使大便变得更轻。

健康关照

怎样充分摄入食物纤维

★推荐饮用果冻饮料

这种用琼脂制作的饮料,在电视和杂志上介绍后很受欢迎。

琼脂在超市就能买到,制作方法很简单(参照图)。

100克琼脂中含有74.1克食物纤维,在人体内能吸收相当于纤维本身重量250倍的水分而膨胀,进而刺激肠道,促进排便。

琼脂还有助于预防糖尿病和肥胖,有些医院将它作为医疗食品,事实证明确实有效。

★加入食物纤维的健康食品是否安全

现在,市场上出现了很多食物纤维饮料,其主要成分并非天然的食物纤维,而是被称为葡聚糖的化学合成品。虽然其安全性已经得到认可,但是要注意,食用过多该类食品会引起腹泻。

腹泻后,消化液中所含的钙、镁等矿物质也会被连同粪*排泄出来,从而有可能引起矿物质缺乏症。因此,千万不要因图方便而过量饮用。

健康关照

乳酸菌生命脆弱,需要经常补充

要使大肠内的乳酸菌增加,补充食物纤维、乳酸菌和寡糖等是非常必要的。

这么一来大家也许会想,直接食用乳酸菌或者含乳酸菌的食品不就得了。可惜的是,食入的大部分乳酸菌都被胃酸杀死了,能到达肠中的只有很少一部分。

不过,市场上推出的乳酸菌胶囊,可以防止胃酸的伤害。<div>

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