第193回
男方是，重新定义，为事情进行新的诠释，除了负面角度，还有其他可能解释？那就能帮助自己，跳出情绪沼泽；有些时候，只要重新诠释一下生活，就可以缓解情感上的痛苦，减轻心中的压力；然而，无论是消除误会，还是坦然承认，都会由消极评价转化为积极评价；把自己的苦闷借助于笔墨抒发则是一条由消极转化为积极，把无用化为有用的向上路，更是值得尝试的，他为此乐而不已。尼采说：我们无法把握生活中发生的事情，但是，可以把握诠释这些事情的方式。
不仅仅是口才，书面文字表达能力也是一个有力的生活工具，不但生活和工作中经常会用到它们，而且写出自己的想法的过程也是一个述说和描述自己的思想和想法的过程，也有助于人的口才的提高；把文字书写当成一种心理调节技巧，以克服负面情绪的这套概念其实是层出不穷的；写些关于自己的对自己的健康有益，它能帮助自己平复感情，特别是在遇到困难和坎坷时；它能将自己的生活经历转化为文字和故事，能增强事件和心境的连贯性，若生活中缺乏了这样的连贯性，那么，心境很可能就会带有一种含混不清和未完成的味道。
灭心火，书写是治愈的方式；在生活和工作中，都会遇到烦恼，烦恼是绊脚石，重新站起来，你应该抛开烦恼，把它写在纸上，然后烧掉；不要逃避这种可能会让你不快的感觉；我爱故我在，把自己的想法写在纸上，总是感觉很好；如何才能写出好心情？
心情不佳，可以挽救负面情绪：即时随性，心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；强调感觉，写出情绪和心情，会减轻焦虑感；博弈爱，我爱故我在，即使没有人读我写的，把自己的想法写下来，也是很有意义的。
如果很生气，或觉得上天不公，可以把一腔怨恨写在纸上，或乱写乱画，那就在纸上写下来，我爱故我在，在不伤害他人的前提下发泄一番，把怒气发泄出来是好办法。
让那些经历过创伤的人，写下自己的感受，比杂乱无章地说更有效果；在写作的过程中，他能将自己的想法组织起来，分析事件的前因后果，并寻找相应的解决方案，在这一过程中，参与者的心理和生理上都会发生微妙的变化；总之，杂乱无章、滔滔不绝地倾诉反而会增加倾诉者的困惑，而清晰地有条理地写作则能让当事人静下心来思考，并积极寻求系统的、能解决问题的方法。