这个动作尤其能够锻炼心肺，使肠道功能更旺盛。由于此姿势向后屈腰，拉紧腹部，所以对肠道的刺激尤为强烈。
1俯卧，脚面贴地，双手贴在腋窝下面的地板上。
2伸展双臂，抬高上身，同时吸气。
3双臂完全伸直，头向后仰，看天花板，吸气。
4尽量屏住呼吸，然后慢慢恢复到原来的姿势。
反复此动作45次。
这个动作尤其能够锻炼心肺，使肠道功能更旺盛。由于此姿势向后屈腰，拉紧腹部，所以对肠道的刺激尤为强烈。
1俯卧，脚面贴地，双手贴在腋窝下面的地板上。
2伸展双臂，抬高上身，同时吸气。
3双臂完全伸直，头向后仰，看天花板，吸气。
4尽量屏住呼吸，然后慢慢恢复到原来的姿势。
反复此动作45次。